Miniserie Del:3 Träning som fungerar i vardagen

Träna klokt fast du inte har tid

Det finns perioder när kroppen bara känns trött, eller att huvudet är fullt med tankar eller så kanske kalendern är fullbokad med aktiviter.

Jag kan förstå att man prioriterar bort träningen då. Fast den egentligen just kan vara till hjälp att sänka stresströskeln rejält.

Träning behöver inte vara ett 60-minuters-pass, göras i högt tempo eller vara något som kräver energi du inte har. Det kan räcka med att röra sig lugnt med fokus och ge kroppen något annat än bara krav.

Stress påverkar mer än du märker

När det händer mycket runt omkring oss ökar stresshormonet kortisol i kroppen. Det håller dig pigg, men om det pågår för länge börjar återhämtningen försämras. Sömnen störs. Kroppen svarar inte som vanligt på träningen. Du känner dig trött trots att du inte gjort något. Då hjälper det inte alltid att träna mer. Ibland behöver du träna annorlunda.

Rörelse som lugnar utan att laddar ur

Miniband är ett av mina favoritredskap just i sådana perioder. Det är lätt att ta till och det gör jobbet utan man behöver bli andfådd eller svettas. Många övningar går att göra liggandes eller sittandes och i ett lugnt tempo.

När du rör dig långsamt och med kontroll händer något med nervsystemet. Det varvar ner. Det kan göra att du kanske sover bättre, känner dig mer närvarande och får en känsla av ny energi.

Börja lugnt. Välj två eller tre övningar du känner dig trygg i och träna i ett tempo där andningen får plats genom hela rörelsen. Avsluta gärna med att ligga still och bara andas en stund — det är också träning.

Du behöver inte ta ut dig för att det ska göra nytta. Tvärtom kan lugn rörelse vara precis det kroppen svarar bäst på när livet snurrar som mest.

Det här var del 3 av 3 i min miniserie: Träning som fungerar i vardagen.

Vill du ha stöd i att komma igång — på dina villkor och utifrån där du är just nu?

Boka gärna en kort gratis konsultation via länken nedan.

Vi börjar där du är.

Konsultation - Personlig träning

45 min

Boka nu