Löpprogram 5 kilometer Medellöpare 🏃‍♂️🏃🏽‍♀️💨💥

För dig som redan har klarat av nybörjarkursen och har etablerat löpning som en del av din rutin. Nu är det dags att ta nästa steg i din löparkarriär. Välkommen till nästa nivå där du kommer att bygga vidare på din befintliga löparvana och ta dig till nya höjder! 5 km träningsprogrammet på 8 veckor är utformat för dig som har erfarenhet av löpning och vill utmana dig själv ytterligare. På åtta veckor kommer vi att arbeta mot att förbättra din uthållighet och fart, samtidigt som vi bevarar den skonsamma och säkra strategin som är kännetecknande för Träna för hälsas upplägg. Du kommer att fokusera på att öka din förmåga att springa längre sträckor samtidigt som du jobbar med att förbättra din löpteknik och styrka. Det här är ett program som är utformat för att utmana dig på ett sätt som är anpassat efter din nuvarande förmåga. Även om du siktar mot nya mål och utmaningar, är det viktigt att lyssna på din kropp och respektera gränserna för vad den klarar av. Om du känner dig osäker eller upplever smärta under träningen, så ta kontakt med vården. Du är redan en löpare, och nu är det dags att fortsätta växa och utvecklas din passion. Ta dig tid att njuta av varje steg och var stolt över den framsteg du gör, oavsett hur stort eller litet det är. Nu fortsätter vi träna och fortsätter sprida glädjen och energin som löpningen ger oss. Det är dags att ge allt och ta ännu ett steg närmare dina löparmål! Nu kör vi! 🏃‍♂️💨💥