När någon hör av sig till mig första gången När någon funderar på att anlita mig som löp-PT dyker det ofta upp liknande frågor – helt vanliga funderingar hos dig som är 40+ och vill börja springa. Här går jag igenom vad vi brukar prata om i vårt första samtal, så att du kan känna dig trygg innan du startar. Här listar jag några av de vanligaste frågorna som brukar komma upp i konsultationen. 1. “Jag är orolig att kroppen inte håller” Många har haft ont någonstans eller är rä

Att börja springa efter man fyllt 40 någonting kan kännas onödigt svårt. Kanske undrar du hur det fungerar att anlita en löp-PT. Här berättar jag hur jag jobbar som personlig tränare inom löpning och hur du kan få en trygg, skonsam och lugn start – helt anpassad efter dig. Del 1: Så här jobbar jag som löp-PT.   En trygg start börjar med att utgå från dig. Vi börjar där du är – inte där du tror att du borde vara Du behöver inte vara snabb, tränad eller ha sprungit innan. Vi

Balans påverkar både vardagsrörelse och löpning – varje steg är ett litet “enbensögonblick”.

Januari kan kännas både långoch känslomässig tråkig. En liten paus kan göra stor skillnad. Här får du en enkel 5-dagars Hälsopaus med fem minuter om dagen för mer lugn, energi och omtanke.

Tröttare när vintermörkret kommer? Här får du mina bästa knep för att hålla träningslusten och energin vid liv.

Nyårslöften håller sällan när vardagen tar över. Här delar jag varför riktning ofta fungerar bättre än stora beslut – och hur du kan tänka mer hållbart framåt.

Knäböj är en klassiker – och det finns en anledning till det. Det är en av de mest effektiva övningarna du kan göra för att stärka ben...

Du har säkert sett dem – apparna och AI-tjänsterna som lovar att skräddarsy ditt träningsprogram, analysera din kost och skicka...

Visste du att löpning är en av de bästa investeringarna du kan göra för din hälsa – oavsett ålder?

Lär dig hur du kan ge ditt immunförsvar en boost med smarta matval!

Jag vet att många människor kanske ser på träning och fysisk aktivitet som något som är till för dem som vill gå ner i vikt eller vill få...

Att rosta kikärtor med goda kryddor som snacks eller mellanmål är enkelt och lätt att göra själv.

Lär dig vad det egentligen är som krävs för att bränna fett och uppnå önskad vikt på vågen!

Känner du dig slö eller omotiverad till att träna idag? Inga problem, det kan jag lösa! I det här inlägget delar jag med mig ett "video-recept" på hur du naturligt kan ge dig själv ett energitillskott som snabbt ger dig en en kick! Förhoppningsvis är det vad du behöver för att få i gång kroppen och knoppen! Det här enkla träningspasset är ett perfekt energitillskott att ge dig själv för de dagar då du behöver energi som ger dig en extra knuff för att komma i gång och känna d

Ni som tränar eller har tränat med mig vet att jag alltid betonar vikten av mellanmål, särskilt med protein, för att hålla sig mätt och...

Smaskigt mellanmål, Kesofrutti, som är proteinrikt, gott och nyttigt. En perfekt kombo för dig som vill tillaga något snabbt och bekvämt.

När du gör knäböj tränar du stora muskelgrupper i dina ben, särskilt framsida lår, baksida lår (hamstrings) och rumpan. Knäböj, eller squats

Vad är grodan-intervaller? Här är den långa instruktionen för grodan-passet på löpband med fast hastighet och lutning som ökar och minskar varje minut.

Borde inte tisdag bli allas vår Tränartisdag? En dag i veckan som alltid firas med att träna för alla oss som vill ha bra kondition och en

Stillasittandet oavsett om vi tränar tre dagar eller flera i veckan är ändå ett av de största hoten mot vår hälsa idag.