När träningen får flytta ut
- Agneta
- 25 apr.
- 2 min läsning
Ibland är det inte träningen i sig som är problemet. Det är att komma iväg.
Därför gillar jag utomhusgym. Det är enkelt, nära och kravlöst på ett bra sätt. Du får frisk luft, och kroppen får jobba samtidigt så känns träningen inte som ett enda jätteprojekt du måste klara av.
Varför kan utomhusträning kännas lättare?
Det finns forskning som pekar på att utomhusträning kan göra det lättare att hålla i gång träningen över tid.
I en studie från Université de Sherbrooke i Kanada hade forskningsgruppen som tränade styrka och kondition utomhus en högre närvaro under 12 veckor, jämfört med gruppen som tränade samma upplägg inomhus.
Det tycker jag är intressant, för det påminner om något många nog känner igen. Motivation finns inte alltid där innan träningen. Ibland är det själva miljön som gör att vi kommer iväg. Att få vara ute, känna luften och röra sig i naturen kan räcka för att träningen ska kännas lite lättare.
Kanske är det just det som är en del av grejen med att träna utomhus. Det känns inte alltid som ett träningspass som ska klaras av, utan mer som en stund ute. Kroppen får jobba huvudet får luft och träningen blir faktiskt gjord.
Utegymmet gör det enkelt att börja
Du behöver inte kunna allt innan du börjar. Det räcker att börja med det enklaste. Du kan testa några grundövningar. Känna hur kroppen svarar.
Ta en promenad dit, gör ett kort pass och gå hem igen. Det behöver inte vara mer komplicerat än så.
Ofta behöver vi inte avancerade träningsprogram. Vi behöver bara en miljö där det känns lite roligare att börja.
Vill du ha hjälp att komma igång?
Då kan du boka PT-Styrka – lär dig träna på utomhusgym. Under 90 minuter går vi igenom övningar, teknik och tar fram ett träningsupplägg som passar dig.
Jag erbjuder PT-pass på utegym i Täby, Sollentuna, Danderyd, Vallentuna och Stockholm, eller på en plats vi kommer överens om. Finns även som Duo.
Kommentarer