DEL 3 – Första passet med mig som löp-PT – så går det till och det här får du med dig

De allra flesta som hör av sig till mig är nyfikna, men också lite spända inför första mötet. Det är helt normalt. Många tror att vi ska springa fort, göra långa intervaller eller “testa konditionen”. Men så ser inte ett första pass ut hos mig.

Här får du en tydlig bild av hur lugnt, skonsamt och tryggt vårt första pass är.

Vi börjar i promenadtempo – och pratar en stund

Vi startar alltid med att gå. Vi pratar om hur du mår idag, hur kroppen känns, vilken erfarenhet du har och vad du hoppas på framåt.

Det här första samtalet i rörelse gör att både kroppen och hjärnan får en mjuk start.Inget ska kännas stressigt eller “prestationsaktigt”.

Jag tittar på hur du rör dig – för att kunna anpassa direkt

Vi gör några enkla uppvärmningsövningar och jag ser hur kroppen jobbar.

Det är inget test. Det är ett sätt för mig att förstå hur jag bäst kan hjälpa dig. Jag tittar på saker som:

• hållning

• höft- och knärörelser

• steglängd

• rytm i steget

• tyngdöverföring

Det gör att jag snabbt kan anpassa allt på ett skonsamt och smart sätt. Ofta räcker det med små justeringar för att löpningen ska kännas lättare.

Vi testar lugn jogg – helt på dina villkor

Vi kommer att jogga en kort sträcka tillsammans. I ett tempo där du känner att du har kontroll.

Det innebär att du ska kunna prata samtidigt och att du känner att du hänger med i kroppen.

Vi kommer då gå igenom:

• vilket tempo som känns naturligt

• hur du andas

• hur du landar med foten

• hur du slappnar av i axlar och armar

Du får konkreta tips direkt

Jag visar några små justeringar som gör löpningen lättare och som brukar göra stor skillnad på din löpning:

• hur du hittar ett jämnt tempo

• hur du ska använda armarna

• hur du slappnar av i överkroppen

• hur steget kan bli lite följsammare

Det är ofta här många får en aha-upplevelse:“ och säger efteråt:“Oj… det hade jag inte tänkt på!

Ingenting är svårt eller tekniskt utan mer. till det "görbara"

Vi varvar gång och jogg – så kroppen får en bra start

Passet går inte ut på att springa max eller att pressa sig hårt utan mer att du lär dig att springa lättare. Det gör att kroppen hinner vänja sig och att du får en positiv första upplevelse. Det är viktigare än allt annat.

Du får med dig en konkret plan

Det viktigaste med första passet är inte själva passet utan det är det du tar med dig efteråt.

Du får:

• en tydlig bild av var du är just nu

• enkla och realistiska träningspass att börja med

• riktlinjer för tempo och upplägg

• vad du behöver tänka på framåt

Det är viktigt att du känner att du kan lyckas – utan stress. Du slipper fundera på vad du ska göra. Du vet.

Så brukar det kännas efteråt

De flesta säger något i stil med:

“Jag var så nervös och trodde aldrig att jag skulle klara. det”“Jag känner mig faktiskt peppad nu.”“Det var mycket lättare än jag tänkt.”

Och det är precis det första passet ska ge - en trygg, skonsam och hoppfull start.

“

Vem passar detta för?

Att anlita mig som Löp-PT passar förstås alla löpare, men i den här miniserien så vänder jag mig till dig som har sprungit lite på "måfå" eller är helt nybörjare

En personlig löptränare passar dig som:

• vill börja springa, men är osäker

• vill göra det på ett sätt som känns snällt mot kroppen

• vill ha guidning utan press

• vill få en tydlig start istället för att gissa sig fram

• vill komma vidare i sin löpning

• vill springa skadefritt

Du behöver inte vara redo. Det räcker att du är nyfiken.

Avslutning Del 3 av 3:

Det här var del 3 av 3 i min miniserie om trygg löpning 50+.

Vill du få stöd i att komma igång – eller ta nästa steg i din löpning – är du varmt välkommen att boka en kort konsultation. Vi börjar där du är.”

Om du känner att du vill ha en trygg start, en träningsplan som fungerar i din vardag och någon som guidar dig längs vägen – då är du varmt välkommen att boka en gratis konsultation med mig.

Det här var del 3 av 3 i min miniserie om trygg löpning 40+.

Vi börjar där du är.