DEL 1 – Hur jag jobbar som löp-PT för dig som vill börja springa efter 50

Att börja springa efter man fyllt 50 någonting kan kännas onödigt svårt att börja med. Kanske funderar du på att boka en löp-PT. Här berättar jag hur jag jobbar som personlig tränare inom löpning och hur du kan få en trygg och lugn start – helt anpassad efter dig.

Det här inlägget är en del av min miniserie i tre delar om att börja med löpträning i 50+ åldern.

Jag möter många som är nyfikna på att börja springa, men som känner viss tvekan eller oro. Därför har jag skapat en serie i tre delar där jag berättar hur jag arbetar som löp-PT – och hur du kan få en lugn, skonsam och trygg start.”**

Jag möter många som är nyfikna på att börja springa, men som känner viss tvekan eller oro. Därför har jag skapat en serie i tre delar där jag berättar hur jag arbetar som löp-PT – och hur du kan få en lugn, skonsam och trygg start.”**

Vi börjar där du är – inte där du tror att du borde vara

Du behöver inte vara snabb, tränad eller ha sprungit innan. Jag startar helt enkelt utifrån dig, din vardag, din dagsform och ditt liv just nu.

Jag anpassar allt efter:

• hur du mår

• vad du vill få ut av löpningen

• vilket tempo som känns lugnt för dig

• hur mycket tid du har

Inget ska kännas stressigt. Vi tar det i den takt som fungerar för dig.

Träning för en kropp som levt lite längre

Runt menopausen förändras mycket i kroppen: hormoner, återhämtning, sömn, stress, stelhet, minskad muskelmassa.

Det tar jag förstås hänsyn till:

• med teknik som gör löpningen skonsam

• med styrka för höfter, bål och säte

• med små justeringar som gör steget lättare

• med belastning som passar din nuvarande nivå

• med träningspass som inte stressar kroppen utan bygger upp den

Mitt mål är att du ska känna: "Det här känns bra i kroppen".

Jag jobbar med små steg – och stor trygghet

 Det handlar om att hitta lugn, rytm och ett löpsteg som passar just dig. Vi varvar mellan gång och jogg. Det gör att kroppen hinner vänja sig vid löpningen och att du får en mer positiv upplevelse av den.

Vid de första träffarna brukar jag fokusera på:

• hållning

• steg och rytm

• andning

Små detaljer som gör att du börjar känna:“Det här går ju - jag kan!”

Enkel plan att följa

Det är sällan motivationen som saknas för att börja springa utan oftare handlar det mer om att hitta tiden för träningen. För vissa är oron över att faktiskt inte veta vad man ska man träna och hur som blir ett onödigt hinder.

Du får därför:

• anpassade och tydliga träningspass

• en realistisk plan för din vardag

• träning som går att kombinera med jobb, familj, återhämtning och energi

• konkreta förslag på hur du får in löpningen i din vardag

Min uppgift är att hjälpa dig springa och träna på ett sätt som känns bra för dig, utan extra krav.

Jag ser hela dig – inte bara löpningen

När jag coachar handlar det inte bara om själva löpsteget eller konditionen utan även av det som många kanske inte tänker på, men som påverkar din träning.

Det blir ofta även samtal om:

• stress

• återhämtning

• sömn

• småskador

• känslan i vardagen

• det mentala kring att börja springa “senare i livet”

Allt det påverkar träningen och vi formar din plan tillsammans efter det du behöver.

Kort sagt:

När du tränar med mig gör vi det på ett sätt som känns tryggt, skonsamt och helt på din nivå.

Dessutom kommer jag göra allt för att du ska uppskatta löpning oavsett ålder!

I del 2 i miniserien, kan du läsa svaren jag har fått på de vanligaste funderingarna som många brukar ha kring löpning efter 50+.