Miniserie: Del 1: Träning som fungerar i vardagen

Kroppen minns mer än du tror

Många tror att kroppen glömmer när träningen legat på is ett tag. Att man måste börja om från noll.

Men det stämmer faktiskt inte.

Redan efter några minuters rörelse kan du märka att något finns kvar. Det beror på att kroppen bär med sig allt du gjort tidigare — promenader, ett rörligt jobb, att ha burit barn, träning av något slag. De rörelserna har inte försvunnit. De väntar bara på att bli väckta igen.

Det vi kallar muskelminne handlar inte bara om muskler. Det handlar om hur nervsystemet minns rörelser och med rätt typ av träning hittar kroppen oftast tillbaka, särskilt om du börjar lugnt och lyssnar på vad den säger.

Små övningar, tydlig effekt

Miniband är ett av mina favoritredskap för att komma igång. Litet, enkelt och effektivt för att aktivera muskler som verkligen spelar roll för stabilitet som till exempel: säte, bål och ben.

När de här områdena blir starkare brukar mycket annat följa med. En känsla av att kroppen är med dig igen. Du behöver inte träna länge eller hårt för att få effekt. Du behöver bara få till träningen mer regelbundet.

Du har inte tappat allt

Att starta om från början igen kan kännas tungt, men här är kroppen mer hjälpsam än du kanske tror. Tänk inte att du ska bli den du var för tio år sedan. Tänk mera att du bygger något nytt som fungerar idag för din kropp, ditt liv och din vardag.

Börja smått.

Lite vardagsrörelse.

Regelbundet.

Det räcker längre än du tror.

I del 2 av miniserien: Träning som fungerar i vardagen, kan du läsa om vikten av att träna: Korta pass med stor effekt.