DEL 1 – Hur jag jobbar som löp-PT för dig som vill börja springa i vuxen ålder

Att börja springa efter man fyllt 40 någonting kan kännas onödigt svårt. Kanske undrar du hur det fungerar att anlita en löp-PT. Här berättar jag hur jag jobbar som personlig tränare inom löpning och hur du kan få en trygg, skonsam och lugn start – helt anpassad efter dig.

Del 1: Så här jobbar jag som löp-PT.   En trygg start börjar med att utgå från dig.

Vi börjar där du är – inte där du tror att du borde vara

Du behöver inte vara snabb, tränad eller ha sprungit innan. Vi startar helt enkelt utifrån dig, din vardag, din dagsform och ditt liv just nu.

Jag anpassar allt efter:

• hur kroppen mår

• vad du vill få ut av löpningen

• vilket tempo som känns lugnt för dig

• hur mycket tid du har

Inget ska kännas stressigt. Vi tar det i den takt som fungerar för dig.

Träning för en kropp som levt lite längre

Efter 40 förändras mycket: hormoner, återhämtning, sömn, stress, stelhet, muskelmassa.

Det tar jag alltid hänsyn till.

• teknik som gör löpningen skonsam

• styrka för höfter, bål och säte

• små justeringar som gör steget lättare

• belastning som passar din nuvarande nivå

pass som inte stressar kroppen utan bygger upp den

Mitt mål är att du ska känna: "Det här känns bra i kroppen".

Enkel plan att följa – även när livet är fullbokat

Det är sällan motivationen som saknas hos mina klienter. Det är ofta tiden eller känslan av att inte veta vad man ska göra.

Du får därför:

• anpassade och tydliga träningspass

• en realistisk plan

• träning som går att kombinera med jobb, familj, återhämtning och energi

• konkreta förslag på hur du får in löpningen utan att det tar över vardagen
  

Det ska kännas möjligt och roligt

Jag jobbar med små steg – och stor trygghet

Det handlar om att hitta lugn, rytm och ett steg som passar just dig. Vi varvar mellan gång och jogg. Det gör att kroppen hinner vänja sig och att du får en positiv start.

Vid de första träffarna brukar jag fokusera på:

• hållning

• steg och rytm

• andning

Små detaljer som gör att du börjar känna:“Det här går ju.”

Jag ser hela dig – inte bara löpningen

När jag coachar handlar det inte bara om träning.

Det blir ofta samtal om:

• stress

• återhämtning

• sömn

• småskador

• känslan i vardagen

• det mentala kring att börja springa “senare i livet”

  
  

Allt det påverkar träningen, och vi formar planen tillsammans.

Kort sagt:

“När du tränar med mig gör vi det på ett sätt som känns tryggt, skonsamt och helt på din nivå.”

Del 2 i serien handlar om de vanligaste funderingarna som brukar dyka upp i vårt första samtal och varför de sällan behöver stoppa någon från att komma igång.